Alimentos ideales para desayunar

Alimentos ideales para desayunar

Como ya sabemos la mayoría, el desayuno es el principal alimento que nos aporta la energía a lo largo del día. Por ello es muy importante elegir el alimento o la receta ideal para estar llenos de energía y sentirse bien. Mas adelante les mencionare cuales son los ideales:

Plátano: Aparte de ser rica en potasio, esta fruta nos aporta azúcar en el desayuno y tengo que mencionar que esta fruta es de las preferidas porque la puedes combinar con la mayoría de las demás o hasta agregarlas a un batido. Te aporta energía y tranquiliza la ansiedad.

Avena: Te ofrece hidratos complejos y aparte de la excelente fibra es rica fuente de vitaminas, minerales y proteínas vegetales. La puedes combinar con cualquier tipo de fruta para tener un desayuno muy completo.

Leche: Si eres tolerante a la lactosa , te recomendamos la leche ya que es rica fuente en proteína y como la mayoría lo sabes , nos aporta calcio para tener unos huesos fuertes.

Nueces: Fruta seca, es fácil de agregarla al desayuno, así como la avena . Es rica fuente de omega 3 además aporta magnesio, vitamina e y selenio.

Miel: Tiene hidratos simples , antioxidantes y además sirve de endulzante para tener mas energía en todo el día. Todo esto sin caloría vacía.

Espero tomen en cuenta lo que les menciono para desayunar, esto les ayudara a estar a lo largo del día sin tanta hambre y con energía. Si tienes algún comentario o sepas de algún desayuno que tu recomiendes, no dudes en dejarnos tu comentario en la parte inferior.

FUENTE: recetas de comida peruana

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